무중력지대

[성북]

[일상기술학교01] 함께하면 즐거운 커뮤니티

2019/07/31 12:26:24

커뮤니티학교 | 일상기술01 ‘동네요가클럽’ 후기

(by 전지적 지구 시점)

 

일상을 돌보는 데 필요한 삶의 기술을 다루고

함께 하는 이들과 유대하기 위한

‘커뮤니티학교: 일상기술 파트’ 첫번째 프로그램

'동네요가클럽' 후기입니다.

*무지랑은 무중력지대 성북(@아리랑고개)의 애칭입니다.

 

지난 5월 28일부터 7월 20일까지 

10번의 만남을 통해 자신의 몸건강을 진단해보고

일상에서 실행하기 어려웠던 각종 움직임을 경험하는

[일상기술학교01: 동네요가클럽]이 진행됐어요.

 

 

이번 프로그램의 협력파트너는 

공간에 구애받지 않는 각종 몸짓으로 주변과 교감하고

건강한 해방감을 실현하는 ‘요가아트’ 팀이예요.

‘움직임, 요가, 티타임’이라는 큰 틀을 가지고

회원님들이 몸 건강을 스스로 진단하고 근력을 기를 수 있도록 도와주었죠.

 

 

 

Intro / 움직임

동네요가클럽에서는 본격적인 요가 프로그램에 앞서

매회 다양한 움직임을 통해 나의 주변을 새롭게 감각하며 

함께 운동하는 즐거움을 알아갔습니다.

이때 스트레칭효과는 덤!

 

 

Step 01 I 나의 주변 ‘사람, 공간’에 대해 알아가다.

동네요가클럽은 프로그램 초반에

매주 화요일 저녁마다 만날 참여자분들을 

알아가는 시간을 자주 가졌는데요.

이때 옆사람의 어깨에 손을 얹어 몸의 온기를 전하거나

위로의 메세지를 그림으로 그려 선물도 하였답니다.

 

▲ 스트레스에 대해 이야기 나누기

 

요가에서 바른 자세와 호흡이 왜 중요한지 알고

자세와 호흡 별로 신체의 생김새를 알아가는 다양한 활동을 하였죠.

 

▲ 마사지하며 신체의 생김새를 알기

 

동네요가클럽은 무지랑 이층방에서 진행되었는데요.

공간 곳곳을 마음 가는 대로 돌아다니며

자연스럽게 몸을 풀기도 하였습니다.

이 시간은 참여자분들께 가장 인기가 많었더라지요.

 

▲ 공간을 돌아다니기

 

 

Step 02 I 시각 이외의 감각으로 주변을 느끼다.

우리는 평소에

시각에 90% 의존하여 우리 주변을 인식하죠.

동네요가클럽에서는 시각 이외의 감각인

촉각, 후각, 청각으로 주변을 감각하며

미세한 변화를 보다 풍성하게 감각하는 연습을 하였습니다.

 

▲ 그릇이 있다고 생각하고 움직여보기

 

▲ 해초 되어보기

 

야외에 나가 눈을 감고 주변을 돌아다니며

청각과 촉각에 의존해보기도 하고,

평소 보기에 힘들었던 하늘을 가만히 바라보기도 했습니다.

 

▲ 눈을 감고 주변을 느끼기

 

인도 무술이라는 평소 접하기 어려웠던 운동을 통해서는

낯선 문화, 사상을 통해 주변을 감각하기도 하였죠.

 

▲ 깔라리파야트 배우기

 

 

Step 03 I  함께 운동하는 즐거움을 알아가다.

흥겨운 음악에 귀를 기울이며 즐겁게 돌아다닙니다.

돌아다니면서 만나는 사람들과 눈을 마주치고, 악수하고, 가볍게 포옹도 해봅니다.

두 손을 머리 위로 흔들며 돌아다니기도 하고, 누군가의 동선을 방해해보기도 합니다.

 

▲ 공간을 돌아다니며 주변의 사람과 다양하게 만나기

 

짝을 지어 서로에게 의지해

코어 근육을 기르고 균형 감각을 익히는

스트레칭도 해주었죠.

 

▲ 코어 근육기르기

 

둥글게 모여 앉아 내 주변을 둘러싸는 다양한 소리에 눈을 감고 집중해봅니다.

각자 어떤 소리를 들었는지 자유롭게 표현해봅니다.

이어서 소리를 반복해서 표현하며 소리의 흐름, 리듬을 함께 만듭니다.

한 사람이 하나씩 만드는 소리가 겹겹이 쌓여 만들어지는 리듬에 

모두가 신기해하며 어린아이와 같은 표정을 짓기도 합니다. 

 

 

Step 04 I  음악에 몸을 맡기며 해방감을 느끼다.

몸을 크게 움직이고 곳곳을 누비며 돌아다녀요. 

하고 싶은 대로 바닥에 굴러보기도 하고, 콩콩 점프를 하기도 합니다. 

평소에 움직이지 않는 팔다리를 어떤 방식이 되었든 마구 흔들고 움직여 보는 것이죠.

마구 뛰어다니다 보면 함께하는 사람들과 자연스럽게 경계를 낮추고 보다 편안함을 느낄 수 있답니다.

 

▲ 점프하고 구르고 빙글빙글 돌기

 

 

Main / 요가

즐겁게 몸을 움직인 이후 잠시 명상을  통해 

숨을 고르고 자세를 정렬합니다. 이어서 1시간 동안

쉬지 않고 요가 동작을 반복하고, 가벼운 스트레칭과

호흡 명상을 끝으로 하루의 피로에서 멀어집니다.

 

 

 

Outro / 티타임

1시간 동안 이어진 고단한 요가 수업을 마치면

따뜻한 차 한 잔 홀짝이며 오늘 배운 요가에 대해 수다를 떨었죠.

또 건강을 위한 고민을 나누며 각자 일상으로 돌아갔을 때 

지키고자  다짐했던 습관과 목표를 공유하였죠.

 

 

 

동네요가클럽은

동네에서 친구를 만나 즐겁게 몸을 움직이는 것만으로도

건강한 몸을 만들어가는, 어쩌면 가장 행복한 방법이라는

생각을 갖게 해준 커뮤니티였습니다.

 

몸건강에 대한 고민도 편하게 

때론 진지하게 이야기 나눌 수 있었던

안전한 커뮤니티였죠.

 

 

매주 화요일 저녁이 유쾌할 수 있도록 노력해준 ‘요가아트’와

함께 마구 뛰어 놀았던 많은 분들 모두

이제는 함께 할 수 없지만

각자 일상에서 몸건강을 위한 습관, 목표 잊지 않기로해요.

 

그럼 우리 또 만나요!

 


 

* 동네요가클럽의 협력파트너 요가아트 팀이 궁금하다면?

  kandkse@hanmail.net

 
요가 동네요가클럽 일살기술학교